Uthållighet – vad är det egentligen?

Tänk dig två medarbetare. Båda är kompetenta, drivna och börjar ett nytt projekt med samma entusiasm. Men när tempot ökar, deadlines närmar sig och energin tryter, händer något: den ena håller i, den andra börjar glida ifrån.

Vad skiljer dem åt?
Inte intelligens. Inte erfarenhet.
Utan uthållighet – förmågan att fortsätta även när det inte längre känns roligt.

Men vad är det egentligen som gör att vissa människor kan hålla ut längre än andra? Och går det att träna upp sin egen uthållighet – precis som en muskel?

Uthållighet – mer än envishet

Vad betyder egentligen uthållighet på jobbet? Är det samma sak som envishet – eller något djupare?

Uthållighet handlar inte om att bita ihop till varje pris. Det är konsten att komma tillbaka, gång på gång, även när motivationen sviktar.

Det är projektledaren som hittar vägar trots en krympande budget. Säljaren som får tio nej men ändå ringer det elfte samtalet. Eller utvecklaren som testar fem lösningar innan den sjätte fungerar.

Hur reagerar du när något inte går som planerat – ger du upp, eller hittar du ett nytt sätt att nå målet?
Och vad händer i organisationer där uthållighet uppmuntras – snarare än att alltid kräva snabb prestation?

Uthållighet är alltså inte hårdhet – det är målmedveten mjukhet.

Hjärnans motståndskraft – och dess gräns

Hur påverkar hjärnan vår uthållighet i vardagen?
Forskning visar att vår mentala uthållighet inte bara handlar om vilja. Hjärnan har, precis som muskler, en begränsad mängd energi för fokus.

Efter ett långt mötesmaraton sjunker vår kognitiva förmåga – beslut blir sämre, impulser starkare och tålamodet kortare. Det är inte brist på karaktär, det är biologi.

Så hur kan man bygga mental uthållighet utan att riskera hjärntrötthet?
Vilken roll spelar återhämtning, sömn och mikropauser för att stärka hjärnans motståndskraft?

Vill du bygga uthållighet hos dig själv eller ditt team? Då handlar det inte bara om att ”kämpa mer”, utan om att återhämta sig smartare. Mikropauser, tydliga delmål och medveten återstart av fokus är träningspass för hjärnan.

Forskningen som förändrade synen på framgång

Varför lyckas vissa människor hålla ut – även när oddsen är emot dem?
Vad säger forskningen egentligen om sambandet mellan uthållighet och framgång?

Angela Duckworths forskning om grit förändrade hur vi ser på prestation. Hon visade att det inte är de mest begåvade som lyckas – utan de som orkar längre.

I studier på allt från elitkadetter till toppstudenter visade det sig att uthållighet förutspår framgång bättre än IQ eller talang.
Kan det vara så att förmågan att fortsätta, trots motgångar, faktiskt är den mest underskattade talangen i arbetslivet?

Med andra ord: framgång handlar mindre om hur du startar – och mer om hur du fortsätter.

Källa:
Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007).
Grit: Perseverance and Passion for Long-Term Goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.

Hur kan HR använda detta?

Hur kan HR använda forskningen om uthållighet i praktiken?
Och går det verkligen att identifiera vilka medarbetare som har hög uthållighet – eller potential att utveckla den?

Här blir forskningen praktiskt relevant.
Med hjälp av Jobmatch Talent får arbetsgivare en arbetsrelaterad profil baserad på tio huvudskalor med tillhörande delskalor – till exempel:

• Arbetsstruktur (planering, ordningssinne, fokus på detaljer)
• Inre drivkraft (självmotivation, optimism, humörjämvikt)
• Stressindex (självkontroll, motståndskraft, koncentration)
• Beslutskaraktär (eftertänksamhet, viljestyrka, uthållighet)
• Aktivitet (energinivå, tempo, engagemang)
• Framåtanda (vinnarinstinkt, utvecklingsvilja, framtidsfokus)
• Agerande, Tolerans, Socialt intresse och Kommunikation (hur man agerar och samspelar i arbetet)

Jobmatch Talent mäter alltså arbetsstil och beteenden – inte personlighet i allmän mening.
Det gör det möjligt att matcha rätt personer till rätt uppgifter och att identifiera utvecklingsbehov, till exempel behov av stöd i beslutsfattande, stresstålighet eller samarbetsförmåga.

Hur skulle det påverka organisationen om vi började rekrytera – och utveckla – med uthållighet i fokus?

En chef som vet vem som behöver variation, vem som behöver struktur och vem som behöver vila har nyckeln till ett hållbart team.

För uthållighet är inte en egenskap man har – det är något man bygger.

Träna din uthållighet – på riktigt

Hur kan man träna upp sin uthållighet i vardagen?
Vad är ett enkelt sätt att börja bygga mental motståndskraft redan idag?

Testa detta:
Välj ett enkelt mål – till exempel att läsa 10 minuter facklitteratur varje dag i 30 dagar.
Skriv ner när det känns motigt, och vad som får dig att fortsätta.

Efter 30 dagar kommer du ha lärt dig mer om din egen uthållighet än av vilken motivationsbok som helst.

Uthållighet är inte att aldrig ge upp – det är att veta när och hur man återhämtar sig för att orka igen.

Boktips

Grit: The Power of Passion and Perseverance – Angela Duckworth
En inspirerande bok som visar varför framgång ofta handlar mindre om talang, och mer om att aldrig helt släppa taget om det som betyder mest.